Kortizols

Kortizols ir dabisks hormons, kas palīdz ķermenim un organismam tikt galā ar stresu. Nelielos daudzumos kortizols ir normāls un veselīgs hormons, tomēr, ja ilgākā laika periodā ir pārsniegts daudzums, tas var pārvērsties par ādas ienaidnieku.

Kortizola pārpalikums jūsu ķermenī iznīcina zarnu veselību, kas var mainīt jūsu hormonu līdzsvaru. Šī nelīdzsvarotība var izraisīt plankumus vai pigmentāciju, kā arī pūtītes uz sejas, krūtīm un muguras. Kortizola ražošana paaugstina asinsspiedienu, cukura līmeni un tauku uzkrāšanos, un tiek uzskatīts, ka tas vājina imūnsistēmu un veicina kolagēna zudumu un šūnu pasliktināšanos, kas visi veicina ādas novecošanos. Dažiem ādas problēmu risināšana var kļūt par stresa cēloni, kas diemžēl pēc tam var izraisīt vairāk ādas problēmu, nonākot ķermenī apburtajā lokā. Dažreiz mūsu ķermeņi var būt pakļauti stresam, kad mēs ne vienmēr jūtamies saspringti, un tāpēc es uzsveru holistisku pieeju visiem jūsu dzīves aspektiem. Ir svarīgi aktīvi censties mazināt izteiktu stresu vai trauksmi. Izmēģiniet sekojošo kombināciju, kas viss var palīdzēt samazināt kortizola līmeni un radīt veselīgāku, mirdzošu ādu.

Pārliecinieties, ka esat pietiekami gulējis. Miegā mūsu ķermenis dabiski regulē kortizola līmeni, tāpēc regulāra miega režīms un kvalitatīvs miegs ir tik svarīgs. Kad šīs rutīnas tiek traucētas vai mums nav pietiekami daudz miega, kortizola līmenis paaugstinās. Meditācija rada uzmanību, praksi pievērst lielāku uzmanību pašreizējam brīdim, kas palīdz pazemināt stresa hormonus un samazina iekaisumu organismā. Augsts kortizola līmenis izraisa iekaisumu organismā, tāpēc ir svarīgi ēst diētu ar zemāk norādītajām barības vielām: Pārtika ar Omega 3, piemēram, lasis, palīdz novērst stresa izraisītos iekaisumus Kompleksie ogļhidrāti, piemēram, veseli graudi un lēcas, stabilizēs cukura līmeni asinīs. Citrusaugļi, piemēram, kivi un apelsīni,  ir C vitamīnua avots, kas palīdz uzturēt imūnsistēmu.  Kālijs palīdz līdzsvarot asinsspiedienu - avokado šeit ir labs risinājums Regulāri vingrinājumi izraisa, stimulē un palīdz endorfīnu ražošanai, kas ir dabisks ķermeņa veids, kā palīdzēt paaugstināt garastāvokli.