7 līdzekļi PMS ārstēšanai

Būt sievietei un piedzīvot mātes lomu ir svētība, un tas sniedz unikālu saikni ar māti - zemi un bērnu. Daži varētu teikt, ka tam ir arī daži plusi un mīnusi, un PMS (pirmsmenstruālais sindroms) noteikti ir viens no mīnusiem. Aptuveni 30 % sieviešu PMS var skart vidēji smagi vai smagi, bet 5-8 % sieviešu PMS ir smags periods.  Nav vienas ārstēšanas metodes, kas derētu visiem pirmsmenstruālā perioda sāpju gadījumā, un lielākoties diskomforta sajūtu var atvieglot patiešām var palīdzēt dabīgi līdzekļi. Šajā rakstā dalos ar 7 populārākajiem dabiskajiem līdzekļiem pret PMS, kas palīdzēs mazināt sāpes un stabilizēt garastāvokli.   

Kas ir PMS? 

PMS (pirmsmenstruālais sindroms) ir simptomi, ko sieviete izjūt pirms menstruāciju cikla. Tas ietver nogurumu, garastāvokļa svārstības, muskuļu sāpes, galvassāpes, miega problēmas, vēdera uzpūšanos, ādas kvalitātes izmaiņas, taukainus matus, krūšu jutīgumu, apetītes un dzimumtieksmes izmaiņas, un tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar hormonu līmeņa izmaiņām menstruālā cikla laikā. Lielākā daļa sieviešu kādā dzīves posmā piedzīvo PMS.

 

Atbrīvojieties no simptomiem ar 7 labākajiem dabiskajiem līdzekļiem pret PMS!

 

1.    Magnijs un B6 

Vairākos pētījumos konstatēts, ka magnijs var pozitīvi ietekmēt PMS simptomu, piemēram, garastāvokļa svārstību, galvassāpju, vēdera krampju, bezmiega un trauksmes, mazināšanos. Tiek uzskatīts, ka B6 vitamīns atbalsta mūsu garastāvokļa stabilitāti, un daudzi pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt uzlabot PMS psiholoģiskos simptomus. Magnija un B6 vitamīna kombinācija palīdz uzlabot tādus PMS simptomus kā vēdera uzpūšanās, vēdera krampji, depresija, trauksme, krūšu jutīgums un nogurums. 

 

2. Uztver visu vienkāršāk!

Iespējams, ka pirmsmenstruālā perioda laikā jūsu ķermenim  nepieciešams vairāk atpūtas, tāpēc ieklausieties tajā. Ja zini, kurā mēneša laikā tev biežāk būs PMS, pārliecinies, ka neieplāno pārāk daudz tikšanos un citu pienākumu. Tā vietā veltiet šo laiku sev, lai palutinātu prātu un ķermeni ar kaut ko nomierinošu un piezemējošu, piemēram, relaksējošu vannu vai masāžu.

 

3. Maka sakne 

Maka ir adaptogēns, kas palīdz līdzsvarot hormonus un garastāvokli. Tiek uzskatīts, ka tā ir optimāls magnija, B6 un C vitamīna, kālija un dzelzs avots, kas palīdz mazināt PMS simptomus. Maka ir atrodama vairākās eļļās, garastāvokli līdzsvarojošā ķermeņa eļļā, ko lietot vienmēr, kad jūtaties nomākts, vai noguris. Ja atrodat kādu eļļu, kuras sastāvā ir maka sakne, uzklājiet to uz visa ķermeņa pēc relaksējošas dušas vai vannas, koncentrējoties uz vēdera lejasdaļu. 

 

4. Salvija 

Ne velti salvija tiek dēvēta par "dāvanu sievietēm", un vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka šīs atdzīvinošās ēteriskās eļļas ieelpošana mazina menstruāciju krampjus, garastāvokļa svārstības un vēdera uzpūšanos. 

 

5.    Akupunktūra 

Pasaules Veselības organizācija ir atzinusi, ka akupunktūra ir efektīva terapija ārstēšanai. Tā palīdz mazināt spriedzi, stimulē muskuļos un citos audos esošos nervus un mazina iekaisumu. 

 

6. Izmēģiniet jogu PMS gadījumā! 

Joga ir dažādas pozas un elpošanas tehnikas, kas novērš PMS diskomfortu, apvienotas jogas plūsmā. Protams, PMS laikā izvairieties no dinamiskām jogas nodarbībām, bet izvēlieties maigu un uz elpošanu un stiepšanos vērstu jogas veidu. 

 

7.    Damaskas roze  

PMS simptomu mazināšanai var palīdzēt arī Damaskas rozes ēteriskās eļļas, kā arī salvijas ēteriskās eļļas ieelpošana. Patiesībā tiek uzskatīts, ka šī nomierinošā ēteriskā eļļa palīdz vairākos veidos, piemēram, samazina stresa hormonus, stimulē laimes sajūtu un nomierina nervu sistēmu.

Tā kā katrs organisms ir atšķirīgs, daži līdzekļi var būt efektīvāki nekā citi, tomēr, lai redzētu pozitīvus rezultātus, svarīgi ir uzturēt veselīgu dzīvesveidu. Veselīgs un sabalansēts uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes un labs miegs vienmēr ir citu dabisko PMS un labsajūtas uzlabošanas pamatā.